divendres, 28 de desembre del 2018

Sis podis al Català infantil de kyus

El passat dissabte 22 de desembre, al pavelló esportiu de Montcada i Reixach es va celebrar el Campionat de Catalunya infantil de kyus.

Els nostres karatekes van participar en la modalitat de kata i els resultats van ser els següents:

PAULA BAILÓN ESQUIROL
Or - en infantil femení cintos taronja

LAIA GORRES ESCURRIOLA
Plata - en infantil femení cintos verd

 MONTES MOLINA
Bronze - en Aleví masculí cintos taronja

ROC PEÑARROYA BORRÀS
Bronze - en Infantil masculí cintos taronja

JOANA CAMPS PEIRÓ
Bronze - en Juvenil femení cintos taronja

ESTER SÁNCHEZ GUTIÉRREZ
Bronze - en Juvenil femení cintos taronja

Enhorabona a tots.

dilluns, 17 de desembre del 2018

NOVES TITULACIONS

Dissabte dia 15 de Desembre de 2018 a les instal·lacions del Karate Club Hirota (Hombu Dojo) a les 10 hores del matí.


NOVES TITULACIONS

CINTO NEGRE 1er Dan

Silvia Brandi

Alexandra Klimkina


CINTO NEGRE 2º Dan

Oriol Corbella


JUTGE DEL TRIBUNAL

Kenny Esteban

Miguel A. Morón


dilluns, 3 de desembre del 2018

Entreno General Open de "Unión Shito-Ryu España"



El passat Dissabte 1 de desembre de 2018 a les instal·lacions del Club Natació Terrassa, es va celebrar el Entrenament General Open d'Unió Shito-Ryu Espanya.

L´ entreno va constar de quatre parts diferenciades i exponent de les "Diferents inquietuds marcials" que es donen a la nostra associació:


  • La primera, dirigida pel Sensei Francisco Jiménez va ser sobre Treball de Kumite Bàsic.
  • La segona, la va impartir el Shihan Santiago Cerezo, treball, i desglossament de tècniques d'un kata avançat.
  • la Tercera, de la mà del Sensei Juan Manzano ens va exposar un treball bàsic i kata de "JO" (Bastó de 120 cm)
  • Per finalitzar la Sensei Nancy Páez va efectuar amb tots nosaltres una sessió de ki-ko treballs energètics i de respiració.
Aquest esdeveniment es va donar en un fantàstic ambient de companyonia i va superar les més optimistes previsions d'afluència, fet que ens anima a repetir i millorar en futures edicions.


Vídeos

divendres, 9 de novembre del 2018

Com és el dinar més adequat els dies de classe o entrenament?



El rendiment físic i la sensació de benestar durant l'activitat esportiva estan condicionats pels nivells de glucogen en el múscul. Us suggerim seguir les següents recomanacions abans i després de practicar esport:

1ª-. L'últim àpat abans de realitzar qualsevol exercici físic serà ric en hidrats de carboni complexos (arròs, pasta, cuscús, patata, llegums si són ben digerides*, etc), lleugera en greixos, moderada en proteïnes i realitzada 3-3.5 hores abans del entrenament. Els cereals preferiblement no seran integrals. L'aportació proteica, serà d'origen animal (carn magra, peix blanc o blau, elaboracions a base d'ou) o vegetal (llegums, tofu, tempeh, hamburgueses vegetals o seitan). Els làctics preferiblement desnatats en adults, reduirem el consum d'aliments crus i evitarem temperatures elevades en els aliments consumits, especialment els dies més calorosos. * Comentar que els llegums contenen menor quantitat d'hidrats de carboni complexos respecte als altres farinacis, sempre és bo combinar-les amb algun d'ells.

2ª-. Si l'entrenament és a última hora de la tarda és recomanable berenar 2-2.5hores abans de l'exercici físic, escollint aliments del grup dels lactis (millor baixos en greixos en adults), del grup dels farinacis i del grup de les fruites on podem consumir qualsevol tipus de fruita madura, (plàtans, pomes, peres, kiwi ...). També és una bona opció la fruita deshidratada com dàtils i figues. Si volem un entrepà, millor que aquí el pa o les torrades no siguin integrals.


Sergi Rovira  Nutricionista  (Col. nº CAT0282).

dimarts, 23 d’octubre del 2018

SEMINARIO GRULLA BLANCA YONG CHUN MARTIN WATTS


La imagen puede contener: una o varias personas y personas de pie
Esta vez nos encontramos con un curso de tres horas por parte del maestro de Grulla Blanca de Yong Chun, Martin Watts, inglés afincado en Mallorca desde hace más de una década.
La imagen puede contener: una o varias personasEn las instalaciones del Honbu Dojo de la Unión Shito-Ryu España, Karate Club Hirota, se reúnen a las 10 de la mañana un aproximado de 30 asistentes al mismo procedentes de todas partes de Catalunya como son Girona, Ripollet, Terrassa y por supuesto Barcelona (de la mano de Juan Manzano, Cristóbal Gea, Bernardo Camparola, Francesc Jiménez y por supuesto, Santiago Cerezo) e incluso otras Comunidades, como es el caso de Manuel Valderrama, de Castellón.
El citado curso trató sobre la relación del estilo de Grulla Blanca de Yong Chun y el Karate, centrándose, casi exclusivamente en el kata Sanchin o San Zhan, como es conocido en dicho estilo.
Así pues y durante los primeros minutos, Martin, realizó una breve explicación histórica sobre el mismo, así como la relación existente entre ambos artes.
Seguidamente pasamos a practicar la forma San Zhan, diseccionándola en partes, primero para una más fácil asimilación del mismo y de igual modo para que Martin pudiese, de forma más cómoda y organizada, realizar las explicaciones pertinentes del sentido del trabajo que estábamos realizando.
La imagen puede contener: 6 personas, incluidos Karate Terrassa y Bernardo Camparola Ligero, personas sonriendo, personas de pie
Así mismo y tras cada explicación de Martin, pasábamos a realizar dichos trabajos por parejas. Fueron tantos y tan variados como la utilización de las piernas en los desplazamientos y la utilidad de las mismas, el trabajo de Tui Shou o manos que empujan, tanto para aprender a comprender la utilización de la fuerza por parte del compañero así como de la nuestra (y redirigirla a nuestro favor) y por supuesto, drills o pares técnicos para asimilar el sentido de las técnicas aparecidos en la forma.
Por último, Martin nos deleitó con una demostración de la forma Ba Fen (similar en concepto y técnicas al kata Tensho de Karate-Do) para posteriormente se dio por finalizado el curso tras unos ejercicios de “relajación” y un turno de preguntas por parte de los asistentes, con unas aportaciones más que acertadas y oportunas.
Así pues una vez más nos encontramos con un evento más que interesante para el aprendizaje en nuestro camino y como no, un éxito en asistencia.
La imagen puede contener: Santiago Cerezo AriasAgradecer desde aquí a los asistentes al curso, así como a los organizadores del mismo y en especial, agradecer al maestro Martin Watts por este increíble curso, así como su cercanía y familiaridad. Desearle éxito en sus futuros proyectos, teniendo por seguro que volveremos a coincidir en el camino.
¡Nos vemos pronto en el Dojo!


  Vídeo del evento

dilluns, 8 d’octubre del 2018

Com és el berenar en una dieta saludable?



El berenar és l’àpat més oblidat del dia, però un dels més importants, ja que ens ajuda a equilibrar la nostra dieta, ens permet mantenir l'activitat diària fins al sopar i evita que aquest sigui massa abundant.

Recomanacions generals per al berenar de nens/es i adults amb activitats esportives moderades.

De forma general, en un berenar, un nen/a (de 3 a 8 anys) necessitarà al voltant de 250kcal, un nen/a major (de 9 a 13 anys) i un adult aproximadament 300 kcal. Estarà basada en els grups d'aliments dels làctics (llet, iogurts i formatges baixos en greixos), fruites fresques senceres i crues, i farinacis en forma de pans tradicionals preferiblement integrals.

Exemples de berenars de dilluns a divendres
• Iogurts amb peces de fruita de temporada. O fruita seca sense sal, amb plàtan madur.
• Entrepà amb formatge fresc o mató acompanyat d'una porció vegetal (tomàquet, enciam, etc.).
• Entrepà de pernil serrà o embotits baixos en greixos com el pernil dolç natural.

Exemples de berenars de cap de setmana
• Gelats casolans amb iogurt i fruita natural sense sucres afegits.
• Pa de pessic fet a casa amb fruits secs i/o fruita natural. O galetes casolanes.
• Sucs o batuts de fruites sense afegir-sucre.
• Macedònia de fruites amb formes variades ...

Evitarem aliments de baix valor nutritiu i alt contingut amb greixos i sucres com la brioixeria industrial, sucs envasats, dolços, gelats comercials, carns processades, melmelades, mel, flams, natilles i altres lactis molt grassos, batuts làctics de cacau, refrescos ensucrats i begudes gasoses.


Sergi Rovira  Nutricionista  (Col. nº CAT0282).

dissabte, 6 d’octubre del 2018

Finalitzat el taller de defensa femenina de setembre

Aquest 29 de setembre amb motiu de la Campanya  contra la violencia de gènere i defensa de la dona, varem  celebrar el corresponent taller de defensa femenina en el que varem participar 26 dones.
La imagen puede contener: 22 personas, incluido Karate Terrassa, personas sonriendo, personas de pie

Propera activitat, comença el curs de dos messos


dilluns, 17 de setembre del 2018

Com és l'esmorzar en una dieta saludable?

Alimentació saludable i activitat física són dos hàbits recomanats a qualsevol edat ja que practicats conjuntament i amb regularitat ens aporten multitud de beneficis a curt, mitjà i llarg termini.


A continuació us volem facilitar la resposta a una pregunta clau que ajudarà a qualsevol karateka a aconseguir els seus objectius a través d'una alimentació saludable abans, durant i després de l'exercici.



Com és l'esmorzar en una dieta saludable?

Quins beneficis ens aporta esmorzar de forma adequada? Ajuda a rendir física i intel·lectualment fins a l'hora de dinar, ens ajuda a mantenir el nostre pes saludable, ja que evita que mengem snacks, brioixeria ... entre hores, o massa a l'hora de dinar, i sobretot és un bon hàbit per mantenir un bon estat nutricional.

Recomanacions generals per esmorzar de nens/es i adults amb activitats esportives moderades.

De forma general, per a un esmorzar realitzat en dues preses, un nen/a (de 3 a 8 anys) necessitarà al voltant de 400-450kcal, un nen/a major (de 9 a 13 anys) i un adult aproximadament 500-550 kcal.

En aixecar-nos pel mati beurem segons necessitats individuals i de forma general mig, 1 o 2 gots d’aigua a petits glops que ens ajudaran a recuperar els líquids perduts durant el son, a l’activació de l’organisme i a la mobilitat intestinal.

L’esmorzar estarà format bàsicament pel grup dels làctics (en adults els làctics seran semidesnatats o desnatats) o equivalents, cereals i fruites. Les nenes, els nens i adolescents, poden incorporar de forma periòdica aliments proteics ja que estan en fase de creixement.

Exemples d'esmorzars de dilluns a divendres

• Torrada amb formatge fresc, mató, patés de llegums ....
• Llet o beguda vegetal enriquida en calci, iogurt o iogurt de soja, amb cereals en flocs (civada, musli ...), o cereals d'esmorzar amb una aportació moderada de sucres i sal.
• Entrepans o torrades de pa integral amb oli d'oliva verge extra, acompanyats de formatge, truita, tofu, seitan, hamburgueses vegetals, tonyina o embotits cuits. També pernil serrà de forma moderada.
• Fruita fresca i de temporada.

Exemples d'esmorzars de cap de setmana

• Creps dolços amb fruites, o salats amb pernil i formatge.
• Llet o beguda vegetal enriquida en calci, amb pa de pessic, galetes integrals o magdalenes casolanes.
• Macedònia de fruites fresques
• Batuts de llet i fruita.

Com ingredients complementaris podem utilitzar fruita dessecada (panses ...), fruits secs (mòlts si cal per als més petits), fruita de temporada a trossos (nabius, maduixes, plàtan, kiwi, poma, pera, taronja ...) o en forma de suc natural ocasionalment. De forma moderada mel, melmelada i mantega.

Sergi Rovira  Nutricionista  (Col. nº CAT0282).

dimarts, 11 de setembre del 2018

Onzena edició de l'Stage d'K.C.Hirota


Arrenquem una nova temporada després del període de vacances amb il·lusió i forces renovades.
Utilitzeu de transició l'última activitat amb la qual ens vam acomiadar de la passada, i la primera d'aquesta.

      Onzena edició de l'Stage d'K.C.Hirota

De rotund èxit es podria de qualificar l'onzena edició de l'Stage K.C.Hirota. Ja que tot i el pas del temps res més lluny de caure en el desinterès.
En cada edició tot i celebrar-se en unes dates per a alguns ja d'període de vacances, ha anat augmentant el nombre d'interessats.
Tenir en compte que sota aquestes circumstàncies i atès que es dóna l'opció de poder assistir només a una part del stage.
Un any més que ens depara una llarga i sana vida a aquest ja clàssic stage d'estiu.
Però ara ja estem en una nova temporada, que per als professors de la nostra associació s'estrena amb el primer entrenament dels que es van a realitzar durant la mateixa.


dilluns, 16 de juliol del 2018

Examens de Kyu




Clubes K.C.Hirota, C.N.Terrassa y Gym S.Jordi

NOUS  KYUS 

CLAUDIA CUMPLIDO
EDGAR AGUILERA
IONA LÓPEZ
IONAS MINGRAT
JAD AL ZAYED
JAVIER GONCER
JOAN SEGURA
JORDI PARIS
KILIHN ABELLANEDA
MARC DELGADO PÉREZ
MARC WERBIN
MIRA TUBERT
PAU RUIZ

ALBA RODRIGUEZ
CORINA PAVÓN
ESTER SANCHEZ
GABRIEL OMOLE
GERÓNIMO POLLIO
JOANA CAMPS
MOHAMED EL AFYA
NORA JIMENEZ
PABLO ZAMORA

ALBERTO CLARES
ALBERTO CLARES
AMANDA BOSCH
FERRAN PALAU
LAIA     GORRES     
LAIA GORRES
MARC DELGADO MAÑEZ
MELINDA    RODRIGUEZ   
MELINDA RODRIGUEZ
MIGUEL HUERTAS
NOURA LAMZOUGHI
YLENIA NAVARRETE


ANASTASIYA SYMONENKO
CARLES PASSARELL
MIRIAM PEREA
PAULA  LORENZO
SERGI AGUILAR

OSCAR SOLANA

Tribunal de Terrassa

dijous, 5 de juliol del 2018

II Festival Infantil de Karate

El dissabte 30 de juliol de 2018 amb motiu de la Festa Major de Terrassa.
La secció de Karate del CNT va organitzar el seu II Festival infantil de Karate.

En aquest festival els menors de 13 anys es divideixen en vuit equips de diferent color de cinturó que s'enfronten entre si, i en què han de passar tres pruevas. Una cursa d'obstacles, enfrontaments de kata, i enfrontaments de kumite.

Els majors de 14 anys i adults participen com a jutges i àrbitres dels nens.

diumenge, 10 de juny del 2018

Set podis al VIII Trofeu de Santa Perpètua






En aquesta ocasió va haver rècord de participants "694" en vàries Modalitats i categories, el  que va provocar Dues Situacions:

La tremenda dificultat per Assolir el podi (Donat la Quantitat de rondes eliminatories i competitivitat dels karatekes), i que la competició que va Començar a les 09:00; no acabés Fins ja entrada la tarda.

  
Resultats del CNT  en  Modalitat de KATA

ALEVÍ MIXT 8 I 9 ANYS Blanc i Groc
Iona López Roy
MEDALLA D'BRONZE

INFANTIL FEMENÍ 10 I 11 ANYS Blanc a Taronja
Laia Gorres Escurriola
MEDALLA D'BRONZE

JUVENIL / CADET FEMENÍ 12 I 15 ANYS Groc i Taronja
Ylenia Navarrete López
MEDALLA D'BRONZE

JUVENIL / CADET MASCULÍ 12 I 15 ANYS Groc i Taronja
Albert Clares Martínez
MEDALLA D'BRONZE

Resultats del CNT  en  Modalitat de KUMITE


CADET FEMENÍ OPEN 14 I 15 ANYS Taronja a Blau
MIRIAM PEREA HERÈNCIA
CAMPIONA

JUNIOR FEMENÍ OPEN 16 I 17 ANYS Marró i Negre
ALBA SÁNCHEZ GUTIÉRREZ
MEDALLA DE PLATA

SENIOR MASCULÍ + DE 18 ANYS Taronja a Blau + de 70Kg
CARLES PASSARELL LAGUNAS
CAMPIÓ


dilluns, 4 de juny del 2018

Tècnica X Tècnica (Moto Dachi)

XII STAGE UNION SHITO RYU EN GIRONA




El passat cap de setmana 25-26-27 de maig es va celebrar a les instal·lacions de Mas Vilanna el 12è stage que es realitza a la província de Girona cada mes de maig.
Aquesta vegada s'han superat les expectatives amb més de 60 participants.
Va tenir lloc la continuació de la commemoració del 45 aniversari de Shihan Santiago Cerezo com karateka, que amb la seva mestria i com és habitual ens va portar de la mà a conèixer els kata KOSOKUN-DAI, KOSOKUN-SHO i SHIHOKOSOKUN.

Vam tenir l'oportunitat de gaudir d'una classe d'aprofitament de l'energia dirigida amb la seva dolçor habitual per Nancy Páez.

El Diumenge al matí vam tenir l'oportunitat de realitzar una classe física molt ben portada per Javier Manzano.
Podríem com cada any explicar tot el que allà es viu, però hi hauria molt a escriure, per això us emplaço a animar a tot aquell que vulgui gaudir a ser protagonista directe participant el proper any.

Com sabem el dissabte tarda sempre es realitza la competició de Kata dirigida en tres categories, JUVENIL, Kyus i CINTURONS NEGRES.

Els resultats van ser els següents:

CATEGORIA JUVENIL

1r. CARLA LÓPEZ Fudoshin
2n. JUAN LAGARES Tettsui
3r. JULIA SERRA Fudoshin
3r AINA CHAN Fudoshin

CATEGORIA KYUS

1r. CARLOS LÓPEZ Fudoshin
2n. JIEQUING.XIANG C. MARIN
3r. ANNA AZNAR Fudoshin
3r MARX noses C.MARIN

CATEGORIA C.NEGRES

1r. DANIEL SANCHEZ C. Hirota
2n. CARLOS SUAREZ C. Hirota
3r. JORGE MOTOS C. MARIN
3r XAVIER FÉLIX C. MARIN

dimarts, 15 de maig del 2018

Finalitza el V Curset de Defensa Femenina

El curset impartit al Club Natació Terrassa, i en principi projectat per dos mesos, va ser ampliat un mes més a petició de les participants., Que en aquesta edició van superar la seva participació gairebé al doble. Sens dubte i llastimosament, les recents i nombroses notícies dels mitjans de comunicació, sobre violència de gènere a influït en li interès de la dona en aprendre a defensar-se.

diumenge, 25 de febrer del 2018

El karate i la Defensa Personal




Angel García Peral CN-7ºDan
Instructor Nacional de Defensa Personal
 Article del blog: Rincón del Do
Curso Multiestilos de U.S.E.
En la década de los años 70, con la moda de las películas de Bruce Lee y las películas de lucha orientales, los futuros practicantes de Artes Marciales acudían a los gimnasios atraídos por el sueño de convertirse en un Superman invencible o la ilusión de integrarse en un misticismo pionero y atrayente. Hoy día, y desde hace años, los que se inician en las Artes Marciales son personas que conocen sus aspiraciones y deseos, así como someramente las bases y los principios generales del Arte Marcial que pretenden practicar.
Algunos esperan conseguir una serie de beneficios físicos saludables y de carácter, y otros el deseo de aprender a defenderse estudiando KARATE, ya que tiene un claro componente de DEFENSA PERSONAL. Aunque también existen otras motivaciones como la necesidad de tener una afición o hobby que se pueda practicar con la misma ilusión y constancia durante toda la vida, bajar peso, tener un desarrollo muscular armónico con la práctica de un ejercicio completo y simétrico, hacer nuevas amistades, como futura salida profesional de monitor o entrenador, por consejo de  algún amigo o persona próxima que lo practica, como actividad para romper la monotonía, etc.
La DEFENSA PERSONAL, y todo lo que implica como la defensa de la integridad física de nuestra familia y seres próximos, ha impulsado el primer paso de gran número de practicantes de karate, pues ven en el karate un depurado logro de defensa y lucha sin armas.
Esto responde a que en la sociedad actual existe una gran evidencia de términos de violencia, agresión y atropellos frecuentes a la dignidad humana que amenazan a diario nuestro desenvolvimiento familiar, profesional y nuestro ritmo de vida. Por éste motivo algunas personas se han interesado en adquirir cualidades útiles para su DEFENSA PERSONAL.
Hoy en día, los cursos breves de Defensa Personal en general, y destinados a mujeres en particular, así como la venta de diversos aparatos de defensa personal anti-rapto, como sprays, silbatos, etc., han adquirido una enorme popularidad, aunque la opinión sobre su utilidad varía considerablemente. Pese a que la anticuada idea de no resistirse al ataque para evitar daños es generalmente rechazada, lo cierto es que incluso los expertos más cualificados mantienen que no vale la pena resistirse o pelear contra un atacante armado por la cartera o el reloj. Claro está que las reglas de compromiso no son simples y el significado de la DEFENSA PERSONAL resulta más complicado de lo que aparenta inicialmente.
Stage K.C. Hirota
Cada persona, hombre, mujer y niño, tiene derecho a la libertad, a la intimidad y a la autonomía personal. Estos derechos se ajustan dentro de los límites razonables impuestos por nuestra necesidad de congregarnos en grupos sociales. Dicho de otro modo, aunque tradicionalmente nos reunimos para lograr ciertos objetivos comunes, en el aspecto personal todos queremos dirigir nuestros deseos y empresas sin impedimentos, así como comer, dormir, trabajar, disfrutar con la familia y los amigos, limitando nuestra exposición al miedo, al dolor y a la violencia. Esta utópica visión conforma, de hecho, un retrato poético preciso de cómo la mayoría de nosotros pasamos nuestras vidas en el ámbito de las modernas y ricas democracias occidentales. Aún cuando algunos deseos materiales (teléfono, agua corriente, varios coches, etc.), sean vistos de manera muy distinta por la diferentes culturas, nuestras necesidades como humanos en cuanto a salud y felicidad son fundamentalmente iguales. En resumen, no son nuestras posesiones, sino básicamente es nuestra salud y felicidad y la de nuestra familia lo que deseamos proteger frente a cualquier daño.
Dentro del Karate, se practica la Defensa Personal en todos sus aspectos convencionales, y van más allá  en el uso de los mismos principios para evitar y redirigir los ataques contra su bienestar físico, mental y espiritual. En éste sentido, mejorar la atención, adquirir un buen poder de observación, así como reflejos veloces y técnicas evasivas precisas, resultará de suma utilidad en otras áreas de nuestra vida. El simple hecho de dar un paseo por la calle hacia un conductor distraído o agresivo que aparece de repente a la vuelta de la esquina, presenta una situación peligrosa en sí misma. Las habilidades y facultades desarrolladas a través del entrenamiento de Karate pueden ayudarnos. La reducción del estrés y el control de la ira por medio de la relajación y la meditación limitará las posibilidades de que se produzcan problemas de salud (ataques cardíacos, cuadros nerviosos, etc.), y en general, harán que la vida sea más calmada y agradable. El desarrollo de la firmeza espiritual y de un alto grado de autoconciencia permiten un mejor control de las emociones producidas cuando nos golpea la desgracia, siendo éste también uno de los beneficios más apreciables del entrenamiento del Karate.
Debemos recordar que las tradiciones e historia del Karate abarcan desde los pacíficos monjes Shaolín, que aprendieron a defenderse con las manos vacías porque sus votos no les permitían el uso de armas, pasando por los Samuráis siempre en alerta constante, con el uso del Katana ante cualquier desafío por su honor personal o el de su jefe, hasta el actual estudio del Karate en cualquiera de sus estilos.
Taller de Defensa Femenina C.N.Terrassa
Aprender unas pocas técnicas en un cursillo o la lectura  de un artículo en una revista o libro son hechos de tipo meramente informativo, y no deben de sustituir ni confundirse con las experiencias y el aprendizaje serio y dedicado al estudio continuado del Karate, o de forma específica de la Defensa Personal. Una de las diferencias entre una persona que solo ha aprendido dos o tres técnicas en un cursillo y otra que entrena asiduamente, acondicionando los reflejos, que practica a nivel avanzado en una verdadera escuela de Artes Marciales, consiste, entre otras cosas y respecto a la defensa personal, en la libertad de sentirse protegido frente a posibles ataques o agresiones. La persona que entrena con seriedad el Arte de la Defensa Personal ejercitará la cautela y vigilancia en su vida diaria, y si fuera objeto de un ataque o agresión y optara por repelerlo, posee una batería de opciones bien entrenadas cuyo ámbito abarca desde técnicas de escape hasta la completa inmovilización del asaltante. Dependiendo por supuesto de la situación, podrá incluso aplicar su entrenamiento para permanecer en calma y mediante el uso de la palabra abrirse camino a través del peligro inmediato. Es decir su adiestramiento le permite elegir sus opciones entre una mayor gama de posibilidades.
Las personas que sin el entrenamiento adecuado se ven envueltas en situaciones violentas, concluyen con frecuencia paralizadas ante el enfrentamiento a sus propios miedos.
El agresor se ampara en la sorpresa, en la superioridad física o numérica o en las armas. La constatación de una situación de peligro desencadena el miedo y también la prudencia. El valor hace que ni el uno ni el otro anulen nuestra capacidad de juicio y reacción.
El miedo, la cólera y las emociones negativas, son los peores enemigos internos en situaciones conflictiva, y deberán ser tratados en los entrenamientos de Defensa Personal, preparando a los estudiantes a su reconocimiento, aceptación, dominio y superación. Nuestra mente no debe de dejarse influenciar por nada de cuanto perciban los sentidos. Es preciso conservar la calma con la ayuda de la respiración controlada y la concentración mental, y no dudar de nuestra capacidad de defensa.
Los estudiantes de Karate raramente practican dentro de un marco mental negativo, de temor, preocupación o de ira. Sienten que están aprendiendo algo divertido y que les proporciona probados resultados físicos, de manera que se sienten bien. Aún cuando el cuerpo participa en actividades como lanzar ataques diversos o realizar agarres, en definitiva combatir, el espíritu no experimenta cólera ni miedo. Es decir que en el Dojo no entra en juego esa energía negativa que se podría percibir en los ataques y agresiones reales. Por lo que, dependiendo del objetivo deseado, con el aprendizaje de las técnicas de Defensa Personal en algunos casos se deberá de añadir un entrenamiento psicológico para poder superar las situaciones de violencia potencial. La confianza y la serenidad provienen de un entrenamiento adecuado y de una experiencia suficiente.
Durante la práctica, por ejemplo de Ippon Kumite, el estudiante aprende a analizar un ataque y a determinar la estrategia que seguirá. Practicando una y otra vez logrará transformar esa estrategia en una segunda naturaleza y la realizará de forma cada vez más efectiva.
El experto karateka cuando se enfrenta a un contrincante decidido a lanzar su ataque, y con la palabra no se resuelve la situación, primero trata de identificar claramente la naturaleza del arma agresora, dónde está, de donde viene y la dirección de su trayectoria. Una vez determinada, tratará de moverse para situarse fuera del camino del ataque mediante esquivas, pasos laterales, retrocesos e incluso avances para situarse detrás del atacante. Otra opción es redirigir o bloquear el ataque posicionándose para un contraataque como forma de neutralizar el ataque del oponente y controlarlo de manera que no pueda repetirlo otra vez.
En la práctica de la Defensa Personal, la reacción primera depende del tipo y la forma del ataque o agresión. La primera reacción corresponde a un comportamiento físico y mental sin guardia exterior (Zanshin). El Zanshinentendido como la atención, la vigilancia asociada a una posición física que garantice la seguridad y defensa de todo el cuerpo, dejando la abertura necesaria a la acción del adversario con el fin de canalizar el trabajo posterior.
Aprender las técnicas de Defensa Personal, puede que no sea suficiente garantía para asegurar nuestra protección, porque además de éstos potenciales agresores existen otros enemigos invisibles que pueden condicionar nuestras reacciones. El éxito de la aplicación de una técnica en una circunstancia real, no solamente depende de la eficacia de la técnica, sino que también influye el estado de nuestro espíritu, la presencia de ánimo, la capacidad de mantener la calma, el autodominio, etc., son factores internos que pueden influir negativamente en el resultado final.
En cualquier situación, la acción defensiva debe de ser siempre comprometida plenamente y ejecutada integralmente. Durante éste tiempo todas las facultades mentales, técnicas y físicas deberá estar unificadas.
En el marco de la defensa en situación de agresión, la primera reacción debe de responder a un comportamiento cuyo objetivo esencial es la salvaguarda de uno mismo, de la integridad física y de la vida. Este comportamiento debe de ser inmediato y obligado por un riesgo real, vital o letal. En caso de diferentes y distintos agarres, se puede aplicar la misma técnica de escape, lo cual simplifica la eficacia de la respuesta.
Los que practican Karate y Defensa Personal, estudian cómo controlar y utilizar sus cuerpos, procesos mentales y emociones, mediante lo que aparenta ser Defensa Personal contra ataques ajenos. Sin embargo un objetivo más alto es la adquisición de aptitudes que capaciten para tratar los problemas de sus propias vidas.
Para finalizar relaciono algunas máximas importantes en Defensa Personal:

  •        Se intentará aplicar acciones preventivas, como evitar encontrarse en una situación peligrosa, evitar permanecer, frecuentar o pasar por lugares y horas donde se sospecha que pueden ser peligrosos, urbanizaciones poco habitadas, zonas mal iluminadas, pasillos de ferrocarriles, paradas de autobús nocturnas, pasos subterráneos, etc.
  •        El respeto estricto a las reglas de la legítima defensa. La defensa debe de ser proporcional al ataque (incluso ante una agresión injusta y no provocada la Ley nos exigirá la legítima defensa basada en el uso de la menor fuerza y el menor daño posible). Atención a la responsabilidad de las acciones que pueden provocar lesiones graves o letales.
  •       El respeto a la integridad física de toda persona. Esta ética humanística es el espíritu que acompaña la práctica del Karate y la Defensa Personal.
  •       Cuando se ensancha el ámbito de la autodefensa hacia uno más personal y verdadero, contribuimos a la construcción  de una estructura propia, tanto de los aspectos éticos como prácticos, en el camino del Karate (Karate-Do).
  •        En función de la situación y según la necesidad y el peligro que represente el adversario, se deberá de probar a disuadir al atacante con la palabra, es decir, en vez de utilizar la razón de la fuerza se intentará utilizar la fuerza de la razón.
  •       La distancia es muy importante en la defensa. No hay que permitir que el agresor se acerque cuando él quiera, sino cuándo y como convenga a nuestro modo de defendernos.
  •      Las manos, codos, los dientes, la cabeza, las rodillas, los pies, etc. son armas naturales de las que estamos dotados, así como cualquier objeto que llevemos puede transformarse en un arma defensiva: un bolígrafo, un cinturón, el paraguas, una horquilla, los zapatos, el llavero, etc. Sólo es preciso aprender a utilizarlas a nuestro favor.
  •      Para controlar y neutralizar al adversario, utilizar los puntos vitales y sensibles del cuerpo.
  •    Las técnicas que se aprenden de Defensa Personal, pueden protegernos contra una agresión eventual, pero en ningún caso nos convierten en personas invulnerables e invencibles.
Siempre en nuestra mente deberá de estar presente el pensamiento de antiguos Maestros:
“ La maestría llega cuando el corazón y la mente ya no son influenciados ni por el propio ego, ni por el adversario, ni por su espada, ni siquiera por la amenaza de muerte…..”
“ Lo primero es dominarse a uno mismo antes de intentar dominar al adversario.”
“ En Karate las técnicas son defensivas. El verdadero Karate es defensivo.”
“ El correcto entendimiento y el correcto uso del Karate es el Karate-Do, aquél que verdaderamente entrena éste Do y realmente entiende lo que es Karate-Do, nunca es conducido fácilmente a la lucha.”
“ La mejor técnica de Defensa Personal es aquella que no es necesario ponerla en práctica.”

Autor: Angel Garcia Peral  /  Rincón del Do